Para eliminar la grasa abdominal y la grasa corporal, necesitas concentrarte en una dieta y un régimen de ejercicios para quemar grasa. Si solamente modificas uno de los dos, no puedes crear el ambiente ideal para poder eliminar la grasa de tu cuerpo.

Consejos quemar grasa del abdomen y la panza

Mi dieta consiste generalmen­te en abundancia de proteínas y pocos carbohidratos, y como varias veces al día para mantener a mi organismo abastecido de combustible. Las proteínas son esenciales para construir muscu­latura, y me aseguro de consu­mir fuentes de proteínas con cada alimento. Para el desayuno, como avena y huevos, o claras de huevo. En el almuerzo, pavo o pollo con pan de grano entero. Para la cena, prefiero pescado asado o carne y vegetales al vapor o ensalada. También como algo durante el día, como bebi­das proteicas, una barrita de proteína o tal vez un pedazo de fruta con requesón.

Evitar los lácteos y embutidos en exceso. Puedes consumir jamón de pavo bajo en grasa y sales.

Modero mi ingestión de car­bohidratos, y enfatizo los com­plejos con respecto a los simples (azúcar). Los primeros demoran más tiempo en ser digeridos y me proporcionan una forma sos­tenida de energía, además de que se convierten en grasa corporal tan rápido como los carbohidra­tos simples. Entre los carbohi­dratos complejos me gusta la avena, el arroz, las papas y el pan de grano entero.